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Nausées et vomissements pendant la grossesse : peut-on les éviter ?

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Santé grossesse
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Nausées et vomissements pendant la grossesse : peut-on les éviter ?

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Éveil, Santé
Les nausées viennent parfois gâcher le premier trimestre de grossesse. L' équilibre hormonal de son corps change radicalement. Ce changement hormonal est essentiel au développement du fœtus, mais il peut aussi perturber le fonctionnement quotidien régulier de l'organisme.

D'où viennent les nausées pendant la grossesse ?

Les nausées et les vomissements touchent plus de 50% des femmes enceintes. Parfois, ils sont même accompagnés d'une augmentation de la salivation. En général, ce sont les symptômes les plus communs des premiers mois de grossesse. La plupart du temps, cela disparait après 3 mois.

Il est évident que plusieurs facteurs rentrent en cause. Bien que l'on ne puisse pas affirmer avec certitude d'où proviennent les nausées et les vomissements pendant la grossesse, les hormones de grossesse y sont probablement pour beaucoup. La fatigue est aussi un facteur qui pourrait en être la cause. Les angoisses et les craintes liées à la grossesse peuvent en être également à l'origine.

Que faire pour les éviter ?

Il n'existe pas de traitements spécifiques. Cependant, une bonne hygiène alimentaire peut énormément vous aider.

Voici les quelques conseils que vous pouvez appliquer pour vous sentir mieux :

  • Si vous ressentez des nausées le matin, vous pouvez manger du pain ou un biscuit sec avant de vous lever
  • Si les nausées perdurent toute la journée, nous vous conseillons de modifier vos habitudes alimentaires en faisant plus de petits repas étalés dans la journée
  • Évitez certains aliments comme les plats en sauce, le café, les viandes grasses, les aliments frits, les plats épicés et surtout tout ce qui peut vous paraître écœurant
  • Évitez de cuisiner, car l’odorat de la femme enceinte est décuplé, une simple odeur un peu trop présente peut vous écœurer, c’est le moment idéal pour demander à monsieur de vous aider !
  • Optez également pour des aliments secs et augmentez votre apport en protéines
  • Évitez les milieux fermés avec des odeurs fortes
  • Détendez-vous, car le stress peut intensifier les nausées
  • Faites des siestes, il est important de vous reposer
  • Prenez l'air dès que vous en ressentez le besoin

L'objectif est de minimiser les moments de la journée où l'estomac est vide. Ainsi, même entre les repas, hydratez-vous avec des boissons fraîches, gazeuses et claires.

Si les modifications du régime alimentaire ne fonctionnent pas, il existe des alternatives sûres et non médicamenteuses :

  • Gingembre (bonbons ou boissons)
  • Papaye fraîche
  • Acupuncture
  • Vitamine B6

Les nausées disparaissent généralement au 4ème mois de grossesse mais si elles persistaient au-delà, une visite chez le médecin s’imposera.

Nausées de grossesse : Quand faut-il s'inquiéter ?

Indirectement, la présence des nausées pourrait se traduire par une grossesse qui se déroule normalement. Pour autant, nous conseillons de surveiller attentivement ces symptômes aggravants :

  • les nausées et les vomissements vous empêchent d'exercer vos activités
  • vous avez perdu du poids
  • les vomissements sont importants et persistants

Il existe aussi une maladie qui touche seulement 2% des femmes enceintes, l’hyperemesis gravidarum. Elle entraîne une forte déshydratation, une perte de poids intense et des carences nutritionnelles à cause des nausées et des vomissements. Cette pathologie nécessite une hospitalisation afin de réhydrater et réalimenter les patientes. Dans ce cas, les symptômes peuvent perdurer durant toute la grossesse.

 

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