La pratique du yoga entre maman et bébé est une excellente manière de se remettre en forme après son accouchement et de retrouver une certaine harmonie, alors que le rééquilibrage hormonal fait des siennes.

Avant tout, le yoga est une philosophie de vie qui offre sérénité et harmonie.

C'est également l'occasion de tisser des liens, de favoriser l'union entre vous et votre tout petit, de prendre un temps pour vous.

Être maman c'est une nouvelle vie. Il faut apprendre à connaitre son bébé mais aussi se connaitre soi-même dans ce nouveau rôle.

Et en cela, le yoga peut vous aider en douceur à vous réapprendre.

Les avantages du yoga pour maman 

• Se remettre en forme après l'accouchement pour retrouver forme et flexibilité
• Tonifier le plancher pelvien et la sangle abdominale
• Soulager les tensions du portage et se réapproprier son corps
• Retrouver une harmonie dans votre rééquilibrage hormonal
• Tisser un lien et une complicité avec son bébé
• Se détendre

Les avantages du yoga pour bébés

• Stimuler son développement par des massages et des exercices adaptés
• Bébé va gagner en attention et s'éveiller à de nouvelles capacités motrices
• Stimulation de ses systèmes corporels (respiratoire, digestif, lymphatique, immunitaire, nerveux...)
• Développe le lien maman-bébé et ses capacités sociales
• Facilite la digestion
• Améliore l'endormissement et le sommeil

Quelques positions de Yoga à faire avec bébé

• Posture du petit Koala : portez votre tout petit sur le dos est un bon exercice d’équilibre pour vous
• Les diagonales : Tenez un bras au niveau du poignet et la cheville de la jambe opposée. Faites se toucher la paume de main et la plante de pied. Relâchez puis répétez ce mouvement avec le bras et la jambe opposés. Ainsi, bébé va garder de la souplesse dans ces articulations
• Bras et jambes croisées : Tenez les poignets de bébé et ramenez ses bras sur son torse afin de les croiser au niveau des avant-bras. Relâchez-les.
  Répétez le mouvement.
  Reprenez le même mouvement au niveau de ses jambes, en ramenant ses genoux croisés sur le ventre. Relâchez-les et faite rebondir ses talons vos paumes de mains à plat.
  Répétez le mouvement.

Avant toute reprise d'une activité sportive après un accouchement, demandez conseil à votre médecin, gynécologue ou sage-femme.