Cette recommandation s’appuis sur l’analyse des résultats de plusieurs études portant sur la « grossesse et le sport ».  

Une équipe de chercheurs de la Norwegian School of Sport Sciences a étudié les avantages et les inconvénients pour une femme enceinte de rester active durant sa grossesse. Apparemment les bienfaits seraient multiples puisqu’une pratique sportive modérée et régulière :

• réduirait le risque de fausse couche
• diminuerait de 15 % le risque d’accoucher par césarienne
• réduirait le risque d’accoucher d’un bébé en surpoids
• permettrait de récupérer plus vite après l'accouchement
• limiterait le risque de baby-blues

Faites du sport 3 fois par semaine

Pas besoin d’y allez à fond et de dépasser vos limites. Selon les gynécologues, à raison de 30 minutes trois fois par semaine, la marche, la natation et le yoga sont les trois sports les plus adaptés aux femmes enceintes. Allez-y à votre rythme, l’important étant de rester active et non de vous tuer à la tâche !

Attention : ces recommandations conviennent évidemment aux femmes qui ne présentent aucun symptôme d’une grossesse à risque. N’hésitez pas à demander conseil a votre médecin pour trouvez l’activité qui vous convient le mieux.

Alors mesdames à vos baskets !

Photo : © fitnext.com