Veel vrouwen hebben ook een tekort aan ijzer dat te wijten is aan het bloedverlies tijdens de ongesteldheid. Het is daarom verstandig om al voor de zwangerschap ijzersupplementen te nemen, des te meer omdat het lichaam tijdens de zwangerschap meer ijzer nodig heeft.

• Voedingsmiddelen die zeer rijk zijn aan ijzer:

Oesters, peulvruchten, granen.

• Andere voedingsmiddelen die ijzer bevatten:Rood vlees, bloedworst, wit vlees, vis, eieren, pasta, brood,...

Opmerking: thee en koffie verhinderen de opname van ijzer door het lichaam terwijl vlees, gevogelte, vis en vitamine C de opname van ijzer bevorderen.