Het is niet altijd eenvoudig om te blijven sporten als je zwanger bent: in het begin kun je erg misselijk en moe zijn en op het einde zit je buik in de weg. Waarschijnlijk durf je ook niet te veel te bewegen uit angst dat er dan iets met de baby zou gebeuren. Blijft het kleintje op zijn plaats zitten? Zal de baby er iets van voelen? ... 

Intussen is er aanzienlijk wat onderzoek naar gedaan en kun je stellen dat het perfect oké is om nog aan sport te doen, tenzij je arts het afraadt vanwege eventuele complicaties.  

Wat je beter niet doet: 

1 Competitiesporten of sporten waarbij er veel slagen of stoten worden uitgedeeld of waarbij je veel op de grond valt (best dus niet in de boksring gaan staan met je bolle buik). 

2 Diepzeeduiken of bergklimmen vanwege het risico op zuurstoftekort. 

3 Sporten waarbij je te veel oefeningen op de rug moet doen (vooral tijdens het derde trimester). 

4 Sporten bij hoge temperaturen (plof dan maar neer in een tuinstoel met een ijsje ;-) ). 

Leuke zwangerschapssporten: 

• zwemmen of aquaqym 
• yoga 
• wandelen  
• indoorfietsen  

Het belangrijkste is dat je gezond blijft eten en je goed in je vel voelt. Blijf bewegen, drink voldoende en luister naar je lichaam!