Babyboom
Babyboom
Zwanger

Vitamines en zwangerschap: waar u op moet letten en waar u de vitamines kunt vinden

2 min
Voeding
Zwanger

Vitamines en zwangerschap: waar u op moet letten en waar u de vitamines kunt vinden

2 min
Éveil, Santé
Als je zwanger bent, is het noodzakelijk om vitamines aan te vullen om in vorm te blijven en met volle teugen van je zwangerschap te genieten.

Vitamines om van te genieten :

Vitamines en mineralen vervullen specifieke functies voor de aanstaande moeder en kind, afhankelijk van het trimester van de zwangerschap, en zelfs daarvoor! We leggen u hier alles haarfijn uit :

Elke vitamine heeft zijn rol om ervoor te zorgen dat de aanstaande moeder en baby alle elementen hebben die ze negen maanden lang nodig hebben.

Voor een goede ontwikkeling van de baby : foliumzuur

Een supplement met foliumzuur vlak voor en tijdens de zwangerschap is van levensbelang.

Foliumzuur speelt een essentiële rol in de gezonde ontwikkeling van de baby. Aangezien de inname van foliumzuur uit de voeding onvoldoende is, is het voor vrouwen die zwanger willen worden of zwanger zijn daarom aan te raden om dagelijks 400 mcg foliumzuur te slikken.

De voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan foliumzuur zijn:

-slachtafval

-verse groene bladgroenten

-asperges

-biergist

-walnoten en hazelnoten

Voor de groei en ontwikkeling van het kind : vitamines en zwangerschap : vitamine A

Vitamine A bevordert de groei en een goede ontwikkeling van het kind. Vitamine A-tekort kan leiden tot vroeggeboorte en een te laag geboortegewicht.

De voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan vitamine A zijn:

-gekleurde groenten (vooral peterselie, kool, spinazie, sla, wortel, tomaat)

-fruit (abrikozen, perziken, ...)

-lever

-het vlees van zeevis

-eieren

-zuivelproducten (melk, boter, ...)

Om vermoeidheid tegen te gaan : vitamine B

De B-vitamines zorgen voor extra energie en helpen bij het verlichten van het gevoel van vermoeidheid waar zwangere vrouwen vaak last van hebben.

Vitamine B vind je in:

-tarwekiemen

-gist

-volkoren

-eieren

-slachtafval

-zuivelproducten

-de groene groenten

-vis

Voor meer weerstand tegen infecties : vitamine C

Vitamine C verhoogt de weerstand. Deze vitamine, vernietigd door koken, maar bewaard in de vriezer, is voornamelijk aanwezig in verse groenten en fruit, met name:

-tomaten

-peterselie

-citrusvruchten (sinaasappels, grapefruits, citroenen)

-kool

-krenten

-frambozen

-de aardbeien

-kiwi's

-zwarte bessen

Voor een goede consolidatie van de botten van de baby : vitamines en zwangerschap : vitamine D

Vitamine D bevordert de opname van calcium en daarmee de goede consolidatie van de babybotten.

Ze zijn te vinden in:

-Dikke vis

-volle melk

-levertraan

-eieren

Het lichaam maakt dit zelf aan als je jezelf blootstelt aan zonlicht. Maar als uw zwangerschap in de winter plaatsvindt, zal uw arts zeker wat voorschrijven om deze vaak onvoldoende innames aan te vullen. Een vitamine D-tekort tijdens de zwangerschap kan bij sommige aanstaande moeders het risico op zwangerschapsdiabetes, pre-eclampsie of vroeggeboorte verhogen.

Ontdek nu in onze shop !
Weleda
Zwangerschapsolie
13.55
Kopen
Ontdek nu in onze shop !
Weleda
Zwangerschapsolie
13.55
Kopen
67%
Medela
Zwangerschaps- & voedingsbeha voor de nacht Maat M Zwart
23.95
Kopen
89%
Naïf
Mom - Pregnancy Belly Balm
16.99
Kopen
En nog meer ...
Voeding