In dit artikel verzamelden we de meest genoemde natuurlijke methodes.

Bij elke tip lees je:

• waarom ze vaak wordt aangeraden
• wat de huidige kennis hierover zegt
• en waar ze echt bij kan helpen tijdens de bevalling

Het doel is niet om je lichaam te forceren. Maar soms kan een klein duwtje of een moment van ontspanning helpen om je lichaam zachtjes op weg te helpen.

Bekende manieren om de bevalling op gang te helpen

Sommige gewoontes worden door vroedvrouwen vaak aangeraden aan het einde van de zwangerschap. Ze veroorzaken niet altijd meteen weeën, maar kunnen de omstandigheden creëren waarin de bevalling makkelijker kan starten.

Wandelen

Dit is waarschijnlijk het advies dat je het vaakst hoort op het einde van de zwangerschap.

Waarom men zegt dat het helpt

Tijdens het wandelen helpen zwaartekracht en beweging je baby om dieper in het bekken te zakken.

Waar het echt bij kan helpen

• de indaling van de baby bevorderen
• zachte stimulatie van weeën
• een goede positie van de baby ondersteunen

Een zwangerschapsbal gebruiken

De zwangerschapsbal wordt vaak gebruikt tijdens de voorbereiding op de bevalling.

Waarom men zegt dat het helpt

De bewegingen van het bekken kunnen je baby helpen om een gunstige positie voor de geboorte te vinden.

Waar het echt bij kan helpen

• de beweeglijkheid van het bekken verbeteren
• de indaling van de baby bevorderen
• lage rugpijn verlichten

Vrijen

Ook dit wordt soms door zorgverleners genoemd.

Waarom men zegt dat het helpt

Twee factoren kunnen een rol spelen:

• sperma bevat prostaglandines, die helpen bij het rijpen van de baarmoederhals
• een orgasme kan lichte baarmoedercontracties veroorzaken

Waar het echt bij kan helpen

• de rijping van de baarmoederhals ondersteunen
• weeën stimuleren als je lichaam er klaar voor is

Dansen of je bekken bewegen

Sommige toekomstige mama’s zetten graag muziek op en bewegen rustig mee.

Waarom men zegt dat het helpt

De bewegingen van het bekken lijken op bewegingen die vaak tijdens de bevalling worden gebruikt.

Waar het echt bij kan helpen

• je baby helpen om verder in te dalen
• het bekken ontspannen
• de bloedcirculatie stimuleren

Een warm bad nemen

Een eenvoudig moment van ontspanning dat veel zwangere vrouwen fijn vinden.

Waarom men zegt dat het helpt

Warmte helpt om spieren te ontspannen en stress te verminderen.

Waar het echt bij kan helpen

• ontspanning bevorderen
• bepaalde pijnklachten verlichten
• weeën effectiever maken als de bevalling al begonnen is

Grootmoedersmiddeltjes om de bevalling op gang te brengen

Sommige tips bestaan al generaties lang. Ze maken deel uit van de tradities rond zwangerschap, ook al is hun effect niet altijd wetenschappelijk bewezen.

Ananas eten

Dit is één van de bekendste tips.

Waarom men zegt dat het helpt

Ananas bevat een enzym dat bromelaïne heet en mogelijk invloed heeft op bepaalde hormonen.

Waar het echt bij kan helpen

• vitamines aanbrengen
• de spijsvertering ondersteunen

Om echt effect te hebben op de bevalling zouden echter erg grote hoeveelheden nodig zijn.

Frambozenbladthee drinken

Deze plant wordt al lang gebruikt tijdens de zwangerschap.

Waarom men zegt dat het helpt

Frambozenbladeren zouden de spieren van de baarmoeder kunnen ondersteunen.

Waar het echt bij kan helpen

• het baarmoederspierweefsel ondersteunen
• mogelijk meer gecoördineerde weeën bevorderen

Deze thee wordt meestal in de laatste weken van de zwangerschap gedronken, in overleg met een vroedvrouw of arts.

Pittige kruidenthee (kaneel, kruidnagel)

Sommige traditionele recepten combineren verschillende kruiden.

Waarom men zegt dat het helpt

Deze planten worden soms geassocieerd met een stimulerend effect op het lichaam.

Waar het echt bij kan helpen

• het lichaam opwarmen
• zorgen voor extra hydratatie

Wetenschappelijk bewijs hiervoor blijft echter beperkt.

Koffie

Sommigen denken dat cafeïne weeën kan stimuleren.

Waarom men zegt dat het helpt

Cafeïne werkt stimulerend op het zenuwstelsel.

Waar het echt bij kan helpen

• energie verhogen
• vermoeidheid verminderen

Maar er is geen bewijs dat koffie een bevalling kan opwekken.

Welzijnsmethodes die het begin van de bevalling kunnen ondersteunen

Sommige technieken richten zich vooral op ontspanning en op het stimuleren van natuurlijke hormonen van de bevalling, zoals oxytocine.

Acupunctuur

Afkomstig uit de traditionele Chinese geneeskunde.

Waarom men zegt dat het helpt

Bepaalde acupunctuurpunten zouden verband houden met baarmoederactiviteit.

Waar het echt bij kan helpen

• ontspanning bevorderen
• hormonen stimuleren die betrokken zijn bij de bevalling

Reflexologie

Bij deze methode worden bepaalde punten op de voeten gestimuleerd.

Waarom men zegt dat het helpt

Volgens de theorie staat elke zone van de voet in verbinding met een orgaan.

Waar het echt bij kan helpen

• ontspanning verbeteren
• de bloedsomloop stimuleren

Osteopathie

Osteopathie kan ook tijdens de zwangerschap worden toegepast.

Waarom men zegt dat het helpt

De osteopaat werkt op de mobiliteit van het bekken en op spierspanningen.

Waar het echt bij kan helpen

• spanningen verminderen
• de indaling van de baby vergemakkelijken

Prenatale yoga

Zwangerschapsyoga kan vaak tot het einde van de zwangerschap worden beoefend.

Waarom men zegt dat het helpt

De oefeningen combineren ademhaling, beweging en ontspanning.

Waar het echt bij kan helpen

• het lichaam voorbereiden op de bevalling
• beter omgaan met weeën
• ontspanning bevorderen

Hypnose

Sommige toekomstige mama’s volgen sessies rond hypnobirthing.

Waarom men zegt dat het helpt

Hypnose helpt stress en spanning te verminderen.

Waar het echt bij kan helpen

• diepe ontspanning bevorderen
• de aanmaak van oxytocine stimuleren

• helpen om weeën beter te ervaren

   

Methoden die voorzichtigheid vragen

Sommige tips circuleren op internet maar vragen extra voorzichtigheid.

Bijvoorbeeld:

• bepaalde essentiële oliën worden afgeraden tijdens de zwangerschap
• zeer hete sauna’s of hammams kunnen duizeligheid veroorzaken
• sommige kruiden kunnen ongewenste effecten hebben

Voor je een nieuwe of ongebruikelijke methode probeert, is het altijd verstandig om dit te bespreken met je vroedvrouw of arts.