Babyboom
Babyboom
Zwanger

Buikoefeningen

1 min
Levering
Zwanger

Buikoefeningen

1 min
Éveil, Santé

- Begin met grondoefeningen die de lage rompstreek minder belasten. Na een keizersnede moet je je zelfs tot deze grondoefeningen beperken gedurende de eerste acht maanden.

Werk in een eerste fase bij voorkeur aan de spieren van je middel, en daarna aan de spieren die liggen aan de binnenzijde van je dijbeen (de "abductoren"), bijvoorbeeld door met je knieën op een tennisbal te drukken. Daarna komen de diepe buikspieren aan de beurt en tot slot brengt men het middenrif weer naar boven.

  • Vermijd het oefenen van de grote rechte buikspieren (de twee verticale buikspieren die aan de linker- en aan de rechterkant van de buik liggen en die tijdens de zwangerschap een tweetal centimeter uit elkaar schuiven) vooraleer die weer volledig op elkaar aansluiten.
  • Fietsen, stampvoeten, en elke oefening waarbij de twee benen gelijktijdig moeten opgeheven worden vanuit een liggende houding zijn bijgevolg te mijden.
Ontdek nu in onze shop !
Natracare
Kraamverband
3.71
Kopen
Ontdek nu in onze shop !
Natracare
Kraamverband
3.71
Kopen
Cicalux
Littekenbehandeling voor keizersneden
89.00
Kopen
Natracare
Maandverband ultra extra normaal + vleugels
2.88
Kopen
En nog meer ...
Levering