Het principe is eenvoudig: in het water weegt het lichaam minder zwaar. De wet van de zwaartekracht is in het zwembad niet van toepassing. Je voelt je bijgevolg lichter en kan zo makkelijker je ademhalings- en verstevigingsoefeningen doen.

De voorbereiding in het zwembad heeft volgende voordelen:

• de spierspanning wordt onderhouden
• rugpijn vermindert
• door het inhouden van de adem tijdens het zwemmen, wordt het makkelijker om aan je ademhaling te werken
• m.b.v. een plankje kan je je goed ontspannen laten drijven op het water

Psychoanalytici zien in deze methode de terugkeer van de zwangere moeder naar het welzijn in de baarmoeder en een identificatie met de baby die in haar buik ronddobbert.