Ademhalingsoefeningen zorgen ervoor dat de baarmoeder meer zuurstof krijgt en daardoor haar werk beter kan doen. Ook kunnen ze ervoor zorgen dat je weeën krachtiger worden of dat je rustig blijft gedurende de bevalling als de weeën heftiger worden.

Buikademhaling
Tijdens de weeën adem je diep in je buik in; een buikademhaling heeft immers een meer ontspannend effect. Dit zijn enkele redenen waarom:
- Je middenrif beweegt en oefent druk uit op de baarmoeder
- De ademhaling gaat dieper waardoor de ademfrequentie afneemt
- De hartslag van de moeder is lager
- Het is minder arbeidsintensief
- De bekkenbodem beweegt mee en zal hierdoor tijdens de wee ontspannen
- Je hebt minder kans op hyperventilatie
- Het geeft een betere doorbloeding van de buikorganen, dus ook van de baarmoeder

Blijven ademen

Blijf steeds doorademen, stoppen met ademen betekent dat je verkrampt. Je blokkeert je middenrif en hierdoor kan je de ontsluiting afremmen.

Samen puffen

Je kunt gaan hyperventileren als je weeën ontzettend heftig zijn. Daarom is het misschien fijn als je partner met je mee kan puffen! Dat helpt!

Uitademen

Je kunt bij het uitademen eventueel de letter 'a' zeggen; volgens de yoga-leer helpt dat je longen beter leeg te maken waardoor je bij de volgende ademhaling dieper ademen kunt.

Ademhalingscursus of niet?

In een Zweeds onderzoek werd duidelijk dat vrouwen die een cursus ademhalingstechnieken voor de bevalling volgden, net zo vaak naar pijnstillende middelen vroegen als anderen. Deze vrouwen waren wel minder angstig aan de bevalling begonnen en hadden na de bevalling sterker het gevoel alles onder controle gehad te hebben. Of jij een ademhalingscursus volgt of niet, kan jij dus helemaal zelf bepalen. Laat je in elk geval door niemand wat wijsmaken; ademen kan je ook alleen!