In de eerste plaats is het correcter om tijdens de zwangerschap te spreken van lichaamsbeweging en niet van sporten

Het is immers het feit dat je geregeld beweegt dat telt, zoniet verliest je lichaam aan vitaliteit.

Regelmatig bewegen heeft de volgende voordelen:

• het houdt je lichaam, hart en longen in vorm
• het is goed voor je houding
• het stimuleert je bloedsomloop
• je gewicht wordt gereguleerd en je komt niet te veel aan
• het helpt je het samentrekkingsvermogen en de veerkracht van je spieren behouden

Je kan tijdens de zwangerschap je spieren immers moeilijk versterken omdat de versterking van de spieren verhinderd wordt door de grotere hoeveelheid progesteron in het lichaam.

• het kan rugpijn verminderen
• het voorkomt verstopping
• de bloedsomloop en de voeding van de ongeborene gebeurt op een efficiëntere manier:

als je oefent, stroomt er namelijk veel zuurstof in het bloed van je baby, waardoor zijn stofwisseling een impuls krijgt. Op die manier werken zijn organen optimaal.

• je slaappatroon verbetert
• je hebt meer energie
• je bent beter bestand tegen stress
• de vorming van spataders wordt voorkomen

Omdat je tijdens je zwangerschap wel eens het onprettige gevoel kan krijgen dat je controle over je lichaam verliest, kan lichaamsbeweging je net wel het gevoel geven dat je zelf de touwtjes in handen hebt en je lichaam beheerst. Bovendien komen er tijdens lichaamsbeweging stoffen vrij in de hersenen die een positieve invloed hebben op je gemoedstoestand. Op die manier kan regelmatig bewegen je helpen om stemmingwisselingen en stress tot een minimum te herleiden.

Lichaamsbeweging is ook een goede manierom je voor te bereiden op de bevalling. Met de bevalling in het vooruitzicht is het immers belangrijk dat je een goed contact krijgt met je lichaam en met je baby en dat je vertrouwen krijgt in je lichaam. Daarbij kan de beheersing van ademhalings- en ontspanningstechnieken je zeker goed van pas komen. Het is m.a.w. belangrijk dat je geen uitputtende maar aangepaste oefeningen doet tijdens je zwangerschap. Oefeningen die rekening houden met eventuele moeilijkheden zoals bv. de ligging van je baby.

Met een fit lichaam en meer uithoudingsvermogen zal je bovendien sneller herstellen na de bevalling, zal je sneller je oude figuur terug hebben en zal je meer energie hebben voor je drukke leven met je pasgeboren baby.