Hallo lieve redactie, Ik heet Nadia en ik zou graag borstvoeding geven. Wat mag ik dan niet eten? Zijn kaas, zeevruchten,... slecht voor de baby?

Beste Nadia,

Het is vooral belangrijk dat je voeding gevarieerd en evenwichtig is terwijl je borstvoeding geeft. Drink ook veel water en rust zo veel mogelijk uit.

Het borstvoedingsdieet

Het ik raadzaam om meer melkproducten te eten en/of te drinken: 1 liter melk per dag of dezelfde hoeveelheid yoghurt, kaas of andere melkproducten.

Je zal merken dat je tijdens de borstvoeding een beetje meer zal eten dan aan het einde van je zwangerschap.

Wat je beter niet eet tijdens je zwangerschap

Wat je absoluut moet vermijden, is alcohol. Koffie en thee kan je best tot een absoluut minimum te beperken. Helemaal geen drinken, is uiteraard nog beter.

Je mag wel vlees, eieren, vis, groenten en fruit (behalve citrusvruchten) eten. Kolen, peulvruchten, look, uien, asperges en paprika's kan je best met mate eten omdat hun sterke smaak in de melk terechtkomt.

Net zoals tijdens de zwangerschap, is het belangrijk niet te roken en geen geneesmiddelen te nemen zonder doktersadvies.